Почему зимой мы едим больше:

научный взгляд

Как избежать сезонного переедания:
нутриенты, помогающие контролировать аппетит

С наступлением холодов мы неизменно начинаем есть больше. Причины кажутся очевидными: короткий световой день, меньше активности, больше стресса и желание «согреться» едой. Но истинная природа сезонного переедания куда глубже — от гормональных колебаний до работы нейромедиаторов и нарушений циркадных ритмов.

Хорошая новость в том, что аппетит можно держать под контролем — мягко и без жёстких диет. В статье разберём, почему зимой усиливается аппетит, какие нутриенты реально снижают тягу к еде и что помогает регулировать грелин, лептин и уровень сахара.

. Световой день сокращается — мозг требует быстрых калорий

Осенью и зимой снижается уровень серотонина — нейромедиатора, который отвечает за настроение и чувство удовлетворённости. Исследования показывают, что при дефиците света организм чаще ищет углеводные продукты, чтобы искусственно поднять уровень серотонина. Отсюда — тяга к сладкому, выпечке, пасте, «быстрым» калориям.

Метаболизм замедляется, а гормон аппетита грелин растёт

Зимой увеличивается выработка грелина — гормона, вызывающего ощущение голода. Одновременно снижается чувствительность к лептину — гормону сытости. В результате мы получаем парадокс: есть хочется чаще, а насыщение наступает медленнее.

Хронический стресс и недосып усиливают переедание

Сон напрямую регулирует аппетит. При нехватке сна уровень грелина повышается на 14–28%, а лептина падает почти на 20%. По данным исследований, всего 5 ночей плохого сна увеличивают потребление калорий в среднем на 385 ккал в сутки — почти как дополнительный приём пищи.

Холод активирует «энергетический инстинкт»

Организм воспринимает холод как угрозу и пытается создать энергетический резерв — в виде еды. У многих людей зимой повышается аппетит даже без физиологического голода.

Почему

ИМЕННО БАД?

Слово “БАД” долго ассоциировалось с чем-то сомнительным, но современные нутрицевтики — это точные, сбалансированные формулы, созданные для восполнения реальных пробелов в рационе.
В них активные вещества в легкоусвояемой форме, а дозировки рассчитаны под физиологические потребности.

Добавки не заменяют питание — они закрывают дефициты. Именно поэтому нутриенты, которые поддерживают нервную систему, уменьшают тревогу и стабилизируют уровень сахара, позволяют человеку естественным образом снижать количество еды вечером — без усилий, ограничений и чувства вины.

•снижает вечернюю тягу к еде
•уменьшает потребление углеводов
•стабилизирует настроение в сезоны с низкой освещённостью

5-HTP — мягкое повышение серотонина и снижение вечернего аппетита

•улучшает энергетический обмен
•стабилизирует уровень сахара и уменьшает тягу к углеводам
•поддерживает контроль веса без агрессивных стимуляторов

Альфа-липоевая кислота — контроль сахара и снижение тяги к углеводам

PREMIUM

SUPPLEMENTS

Снижать аппетит можно не только силой воли. Нутриенты, влияющие на нейромедиаторы, уровни сахара и гормоны сытости, мягко регулируют пищевое поведение.

Сделайте шаг к внутреннему балансу с Fleoray Nutrition. Научно выверенные формулы с безопасными дозировками поддержат волосы, кожу и энергию — так, чтобы красота оставалась естественным отражением вашего здоровья.